中國(guó)
預(yù)計(jì)糖尿病患者人數(shù)已超過(guò)1.29億
這個(gè)數(shù)量位居全球第一
所以控血糖不論是對(duì)糖尿病患者
或是普通人來(lái)說(shuō)
都很重要
今天我們總結(jié)了5個(gè)常見(jiàn)關(guān)于降血糖的誤區(qū)，讓我們來(lái)一次說(shuō)清~
關(guān)于降血糖
常見(jiàn)的5個(gè)誤區(qū)
血糖高主食越少吃越好？
答案：錯(cuò)誤！
雖然吃太多精制米面等主食，確實(shí)會(huì)使血糖升高，但并不意味著不吃主食或吃太少，就可以起到降血糖的效果。
碳水化合物是我們?nèi)粘＋@取能量的重要來(lái)源，人體每天所需的熱量60％是由碳水化合物提供的。
專(zhuān)家提醒：
長(zhǎng)期不吃主食，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，嚴(yán)重的情況還會(huì)引起“饑餓性酮癥”。
吃南瓜/苦瓜能降血糖？
答案：錯(cuò)誤！
關(guān)于南瓜和苦瓜可以降血糖的說(shuō)法，是因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，南瓜中的「南瓜多糖」以及苦瓜中的某種提取物可以降糖。
但事實(shí)是，這些有降糖效果的是它們的提取物，需要經(jīng)過(guò)復(fù)雜的工藝才能提取出來(lái)。直接吃南瓜苦瓜根本達(dá)不到降糖的效果。
專(zhuān)家提醒：
直接吃南瓜苦瓜根本達(dá)不到降糖的效果，而且，南瓜吃多了反而會(huì)升糖...
血糖高不能吃水果？
答案：錯(cuò)誤！
有些水果的含糖量確實(shí)比較多，但可以選擇低GI的水果食用。
因?yàn)樗写罅康纳攀忱w維、礦物質(zhì)以及維生素等；這些營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)入胃腸后，可以調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡與活性，對(duì)機(jī)體的「糖脂代謝」都能起到良好的調(diào)節(jié)作用。
專(zhuān)家提醒：
有研究顯示：相比從不吃水果的糖尿病人，合理地吃水果，有助于減少20%的糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。
降血糖是個(gè)長(zhǎng)期的治療過(guò)程
大家要避開(kāi)這些降血糖的誤區(qū)
在醫(yī)生指導(dǎo)下
科學(xué)的、循序漸進(jìn)的降血糖
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來(lái)源：內(nèi)容節(jié)選自京醫(yī)通