如同呼吸和吃飯一般，休息也是每個人每天必須要做的事。睡眠并不是單單睡著，人在睡著的時候身體休息了，大腦卻仍然在運動。 每天睡得好，才能讓自己在工作和學習中神清氣爽。
下面簡單教你幾招，讓你輕松判別自己是否擁有良好的睡眠質量，怎樣讓自己的睡眠更perfect。
想要有良好的睡眠質量，首先注意以下幾點：
輕松幾招，小細節改善睡眠質量
1、選擇一個好枕頭
人們常說“高枕無憂”，其實高枕并不一定無憂，這個說法是沒有科學依據的。
枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。
專家指出，頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。所謂生理弧度即是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、凸向前方的弧形。
選擇一個好枕頭的時候，最主要考慮的是以下幾點：
溫度
人入睡以后頭部溫度一般在34—34.5攝氏度，比體溫要低幾度，如果頭部溫度過高就不易入睡。一般人在夏季往往在枕頭上加一塊涼席，這要符合夏天的時令特點，能使頭部保持最佳的睡眠溫度。
高度
無論仰睡還是側睡，最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭，成人以仰臥或側臥時枕高15厘米為宜。有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。
硬度
枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。此外，人的頭形也與最初用枕有關，初生兒枕頭要軟硬適中，并注意不時調整頭部角度，以免長大后頭形不好。
