在快節(jié)奏的生活和工作環(huán)境中，拖延癥成為許多人面臨的一大難題。為了幫助大家更好地認(rèn)識(shí)拖延癥，掌握克服拖延的有效方法，5月23日下午4:30，由心理發(fā)展與服務(wù)中心主辦、機(jī)電院承辦的2024陽(yáng)光“心”成長(zhǎng)系列講座第二期在明志樓A303順利開展。
本期講座主題為“再見！拖延癥”，由心理發(fā)展與服務(wù)中心劉莉老師主講，劉老師圍繞拖延癥的定義、成因、危害及應(yīng)對(duì)策略進(jìn)行了深入淺出的講解。劉老師指出，拖延癥不僅是一種行為習(xí)慣，更是一種心理現(xiàn)象，它往往與個(gè)人的情感、認(rèn)知和行為模式密切相關(guān)。講座中，劉莉老師詳細(xì)分析了拖延癥的成因，包括恐懼失敗、追求完美、缺乏自信等心理因素，時(shí)間管理不當(dāng)、任務(wù)過于復(fù)雜等外部因素。劉老師強(qiáng)調(diào)，了解這些成因是克服拖延癥的關(guān)鍵。針對(duì)如何克服拖延癥，劉老師提出了一系列實(shí)用的建議。她鼓勵(lì)大家正視自己的拖延問題，勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)；同時(shí)，要學(xué)會(huì)制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，合理安排時(shí)間，逐步培養(yǎng)自律和專注力。此外，劉老師還分享了一些有效的心理調(diào)適方法，如積極自我暗示、放松訓(xùn)練等，幫助大家更好地應(yīng)對(duì)拖延帶來的壓力和焦慮。講座現(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈，聽眾們紛紛表示受益匪淺。許多聽眾表示，通過這次講座，他們更加清晰地認(rèn)識(shí)到了自己的拖延問題，并學(xué)到了許多實(shí)用的方法和技巧來克服拖延癥。
此次講座，幫助大學(xué)生更客觀、全面地了解了拖延癥；也引導(dǎo)大學(xué)生學(xué)習(xí)了如何對(duì)自我進(jìn)行有效的心理調(diào)適，幫助克服拖延癥。
圖1 講座現(xiàn)場(chǎng)
圖2 講座現(xiàn)場(chǎng)
